No właśnie, chyba już wiem od czego miałam ten żółty język i nie świeży oddech... za mało jadłam warzyw... <nie_krzycz>. Teraz się poprawiłam i jem do wszystkich posiłków i naprawdę w dużych ilościach. :) ( no może nie zawsze w dużych ilościach, jeżeli śniadanie jest na "słodko", to wtedy jem mniej warzyw np; jeden pomidor lub [...]
Dzisiejszy trening: a).Najpierw rozgrzewka ok 10 min (pajacyki,bieg w miejscu,przysiady z ciężarkami itp) b). 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-w pierwszym obwodzie 7 kg/15powt,a w drugim 10 kg/15 powt-ręce na koniec się trzęsły 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 7 kg/15 powt- w ostatnich czułam,że jest ciężko 3.wyciskanie [...]
[...] burpee 14 przysiadów,2 burpee 13 przysiadów,3 burpee ...... 1 przysiad,15 burpee Dało w kość tak samo jak ostatnio :-) za to teraz piję małą lampkę wina i czuję się świetnie! Dziś też niespodziewanie przyszła @ pierwszy raz od odstawienia anty. Myślałam,że dłużej będę na to czekać. W każdym razie chyba pierwszy raz tak się z tego cieszę i [...]
Zastanawia mnie coś,a mianowicie- trzymalam czysta miskę cały tydzień ale czuje,ze przekraczalam limit kalorii,a w szczególności białek... Dziś np mieliśmy bankiet pożegnalny i było mnóstwo ryb i rożnych mies,których wcześniej nie jadłam. I tak pochlonelam łososia,jakaś dziczyzne i jeszcze jagniecine... Myślicie,ze to może popsuć,zniweczyc moja [...]
Dzień 4/Tydzień 3 Dzisiejszy trening: 1. Bieg 2000 metrów na stadionie-czas 9 min 2. Miękkie nogi: -15 przysiadów + 1 burpee -14 przysiadów + 2 burpee -13 przysiadów + 3 burpee .... -1 prysiad + 15 burpee Czas około 10-12 min (nie pamiętam dokładnie). Wydaje mi się to trochę krótko ale wykonywałam ćwiczenie najdokładniej jak umiałam i najszybciej [...]
No i czy Ty naprawdę chcesz ode mnie słyszeć, co warto byłoby poprawiać? Bo wiesz, już tu niejedna taka była, która potem pokątnie gdzieś, może i na innym forum puszyła się jak wróbel w piasku, że ta Martucca to zawsze niezadowolona i się czepia; pewnie dlatego, że się zapuściła i musi swoje frustracje na kogoś przelać i się dowartościować %-)%-) [...]
[...] tak,ze byloby troche dluzej. Ale mimo wszystko cierpialam troche i mialam caly dzien potem mega apetyt. Pojadlam tlusto acz czysto%-) No i pocilam sie i trzeslam rowniez ale ja lubie to zmeczenie po wytrzymkach%-) Chyba cos ze mna nie tak\-) Edit: no przemknelas mi przez mysl nie raz%-)%-)%-) czuje Twoj oddech i bede sie starac! Mam [...]
Tydzień 1/Dzień 4/Trening 4 DT Ciąg dalszy bólu i mega zakwasów. Jest lepiej jedynie podczas treningu jak się rozruszam. Jak to zwykł mawiać kiedyś mój trener: Na zakwasy najlepsze są... zakwasy %-) Poza tym czuję,że puchnę, nabieram wody lub coś w tym stylu. Spodnie zwykle luźniejsze robią się obcisłe nawet w łydkach. Zresztą zobaczymy jak będzie [...]
Uff wczoraj, to te interwaly mnie wykonczyly, nie moglam zlapac oddechu po ostatnim okrazeniu, zrobilam 5 powtorzen, 15sec sprintu i 45sec wolnego truchtu. Chcialabym robic takie interwaly 2x w tyg, ale chyba jeszcze nie mam na takie wybryki za dobrej kondycji...}:-( Trening z dzisiaj (Dzisiaj bylo jakos ciezko, moze dlatego ze niedlugo dostane [...]
no to sie melduje %-) kurde ten tydzien dla mnie byl strasznym niepowodzeniem, nie mialam sily na treningi, caly czas chodzilam niewyspana, pogoda byla tragiczna, co przelozylo sie na moje samopoczucie (zawroty glowy, migrena itd...). Wiem, ze jak sie czegos chce to zadne usparwiedliwenie, no ale wyszlo tak, ze opuscilam dwa treningi, raz sie [...]
Wczoraj zamieściłam tu wypiskę z michy i ogólnych wrażeń, ale usunęło moje posty. Także jeszcze raz wklejam jedzenie, wyniki wczorajszych pomiarów oraz trening. Ćwiczenia idą mi w zasadzie coraz gorzej. Spadek siły widzę głównie przy przysiadach, przy reszcie po prostu zastój. Może to przez to, że już przed rozpoczęciem treningu czuję się znużona, [...]
Ok. Wczoraj podjęłam się treningu, choć jeszcze tego treningiem nazwać nie można. Bardziej było to rozeznanie się w ćwiczeniach, ciężarze itp. Przy młotkach ciężar wyznaczyła lewa ręka, która jest o kilogram bądź dwa za prawą. Siły mało, tylko kości się wyginają. Jestem kompletnie nie wprawiona, czuję, że dojście do jakiegoś przyzwoitego poziomu [...]
Wklejam wczorajszą i dzisiejszą michę. Bez treningu, tylko obwód zrobiłam. Jutro czeka mnie kolacja na mieście, więc jedzenie będzie grubo nieczyste. Mam nadzieję, że nie czeka mnie za to kara... Proszę o dyspensę.. @-| Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Ja [...]
obliques no faktycznie... zapomniałam, że ruszenie dołu z założenia było mało prawdopodobne. Jak tak człowiek ciśnie parę tygodni, to się strasznie nakręca i trochę zapomina o co właściwie chodziło na samym początku. yosis ja czekam z niecierpliwością na Twoje zdjęcia :-) Zerkam na to, co piszesz w swoim dzienniku - ciśniesz z tematem. Rzeżuchy [...]
[...] 8-)(ostatnio coś około 25min) __________________________________________________________________ - w przysiadach miałam ochotę się dojechać więc zrobiłam dodatkową serię z mniejszym ciężarem, ale wolno, boję się dorzucać ciężaru, wszystko robię bez asekuracji - w MC bez progresu prawdopodobnie dlatego, że robiłam przed ostatnią serię z większym [...]
No, czuję się zaszczycona tą kartą rabatową @@-):-D. Ja bym tam płakała za wiórami i orzechami - lubię. A na filmiku widać, że nie należysz do początkujących :-)). Pozdrawiam.
unknovvn Szacun z wytrzymalosciowki...25 CurtisP 23,5kg+2,5kg88-O Ja w swojej ledwo przez 22.5kg w curtisach przebrnelam%-) Musze i ja spiac poslady ,bo jak zagladam do ciebie to sie czuje miekka parowa:)) co do kurkumy to ja ja dodaje do mies i wcale tak zle nie samkuje:-))musisz sprobowac....zanim obrzydzisz ja sobie tymi dawkami na dobre%-)
Inga, };-) ja mam dnt kiedy mam pracę, więc się nie cieszę, zregenerowałam siły w chvj \-) ________________________________________________________________ w tym tygodniu znowu odpadł mi dzień z gpp... jak zwykle brak czasu, na szczęście zaliczyłam wszystkie dni treningowe, było ciężej niż ostatnio, zmęczenie? Mam cholerne zakwasy na całych [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
